课时 1 背部练习动作 04:00

课时 2 腹部练习动作 04:06

课时 3 肱二头肌练习动作 04:01

课时 4 肱三头肌练习动作 04:00

课时 5 肩部练习动作 04:02

课时 6 全身练习 04:02

课时 7 腿部动作 03:59

课时 8 臀部练习动作 04:03

课时 9 胸部练习动作 04:03